3 réglages simples pour mieux dormir

Accroche

Tu n'as pas besoin d'un matelas à 2000 euros pour mieux dormir, juste de trois habitudes.

Points clés

• 1Une seule heure de coucher fixe, même le week-end, règle ton horloge interne
• 2Pas d'écran dans les 30 minutes avant de dormir, la lumière bleue retarde l'endormissement
• 3Une pièce fraîche, autour de 18-19 degrés, aide le corps à basculer en mode sommeil